Začněte v pozici po směru jízdy s oběma rukama odpočinku na svých stranách. Společný postoj je mít kolena uvolněná nebo mírně ohnuté . Jedna noha by měla být mírně ven dál nežostatní .
2
Start pohyby zvýšením pravé rameno v mírném valivého pohybu . Vzbudím , vrátit zpět . Pokaždé, když se rameno zvedne během těchto pohybů , mějte na paměti, že ramena by měla pozvednout a vrátit se zpět .
3
Prodloužit pohyb do pravého lokte zvednutím loket ven v tekutině pohyb.
4
Pokračovat v pohybu do pravé zápěstí , držetdlaň a prsty směrem dolů .
5
Prodloužit pohyb do prstů pohybem zápěstí nahoru. Dlaň by nyní měla být směrem ven .
6
Udržujte dlaně směrem ven , jak si snímek ruku dolů a zpět do výchozí polohy.
7
Zahájit pohyby levém rameni , jak jste přináší pravou ruku dolů. Postupujte podle kroků 1 až 6 s levou rukou , jak jste to udělali s právem .
8
Dejte pohyby dohromady a vytváří střídavé houpat (nebo hadí ), pohyb v náručí .
< Br > 9
Break kroky v hlavě opakováním pro sebe : " . rameno , loket , zápěstí, prsty " To je přirozený vývoj hnutí had zbraní .
10
Sledujte sebe do zrcadla , aby zajistily, že jste neustále napodobuje snakelike rozsah pohybu . Paže by měly být drženy v S vzoru se střídavým pohyby vytváří vlnu.