Nemusíte krásné břišní tanec kostým , abyste mohli začít . Nosit něco příjemné , že můžete pohybovat s nimi, včetně jedné tekoucí sukně , které vám pomohou zjistit, jak vaše boky se pohybují nebo pár pohodlných , elastické kalhoty s šálou uvázanou kolem vašich boků. Někteří lidé doporučují mince břišní tanec sukně , které jingle , když se pohybujete. Toto příslušenství vám pomůže udržet vaše horní a dolní těla izolována , protože budete mít možnost slyšet , zda vaše boky pohybovat, když se neměla . Můžete také slyšet rytmus svých pohybů , které vám pomohou udržet váš čas a vaše pohyby v klidu.
Jakmile bude vaše oblečení je připraven , najít pohodlnou a jasné místo na podlaze, nejlépe před zrcadlem . Hudba je volitelný , ale mnoho lidí zjistí, že jim pomáhá udržet si rytmus a mysl- set. Můžete také cvičit v přední části televizoru , pokud máte instruktážní video sledovat .
Warm Up
Zvlášť pokud jste břišní tanec pro fitness , proveďte opakování každého druhu pohybu pomoci tón svaly . Začněte s rychlým zahřátí , které může zahrnovat cokoli, co dostane vaše tělo v pohybu a vaše bušení srdce , z rychlého praštěný tanci tajtrlíci na běhání . Poté, co se zahřeje , začněte s napínacím běžné, že uvolňuje své ruce, nohy , krk a boky .
PraxeZáklady
Pokud jste zahřeje a protáhl , začněte s nejzákladnějšími pohyby. Pro hip houpat , stůjte umístěn na šířku boků od sebe " . Bez zamykání kolena , přesuňte svoji váhu na levou nohu , ohýbání pravé koleno zvýšit bok. Přepnout strany hladce , a pokračovat přesunout svou váhu ze strany na stranu, aby se způsobí, že vaše boky stoupat a klesat . To by mělo být provedeno v hladké , zvlněné rytmu. Jakmile budete mít to , zvýšit sílu , s níž si zvýšit vaše boky , což způsobuje vaše boky vyskočí na každé straně. Když urychlit hip praskání , měli byste si shimmy ! Pokračovat v práci na opakování každého z těchto nejzákladnějších pohybů. Měli byste být schopni udělat to a izolovat horní část těla a udržuje ho stále .