Jak se k nám vyvážení v break dance

breakdancerů potřebujete základní sílu plnit většinu svých pohybů. Toto jádro síla umožňuje tanečníkům rovnováhu při některé ze svých pozoruhodných kousků , jako je držení se ve vzduchu jednou rukou nebo stojí na hlavě . Pokud nemáte dobrou rovnováhu jako přestávka tanečnice , zjistíte sami převrhnutí při pokusu o mnoho z těchto pohybů. Je důležité pracovat na své vlastní síly , takže budete mít lepší kontrolu nad vaší bolesti břicha, zad a pánevní svaly úspěšně provést. Návod
Stránka 1

Rozvíjet své břišní svaly . Posaďte - ups , drtí , V- ups , šikmé drtí a ab kroutí každý den budovat sílu v žaludku a zad.
2

praxe prken a kliky na paži a rameno síly. Jakmile jste pohodlně dělat pravidelné prken a push- up , problém sami tím, že dělá jednou rukou prkna a push- up . Zkuste drží se v půl - push-up pozice , lokty ohnuté , po dobu 30 sekund dát si ještě těžší úkol .
3

Záloha na stojky po své síly paže je vyvinut . Proveďte stojky proti zdi nejprve trénovat rovnováhu. Aby vaše klíčové svaly zapojit tak, že můžete vyrovnat , zatímco vaše nohy zvedněte přímo do vzduchu . Když jste spokojeni v této pozici , praxe stojky bez zdi, aby vám pomohou vyrovnat . To je pravda, test vaší rovnováhy a pevností v jádře .
4

Procházka na ruce s nohama rovnou do vzduchu . Postavte se na stoj na rukou , pokrčte nohy v koleni a podniknout kroky vpřed s rukama , a přitom rovnováhu. Toto cvičení vám pomůže vyrovnat v break dance .
5

Praxe jeden break dance krok v době . Dostat se do polohy pomalu a zapojit své svaly do rovnováhy vaše tělo. Stabilizovat své končetiny do tipovací je ze země , nebo tím, že zvedne se nahoru . Když se cítíte sami začnou viklat z polohy , zjistit, jaké druhy cvičení, které můžete udělat, aby se vlak na této pozici.