Postavte se před zrcadlo s vaše nohy paralelně k sobě a nohy těsně u sebe . Ujistěte se, že máte dostatek prostoru k pohybu za vámi a že můžete vidět sami sebe v zrcadle .
2
Zvedněte pravou patu , udržet míč z pravé nohy a prsty na zem . Ohněte pravé koleno , jak si zvednout patu , držet levou nohu na zem a levé koleno rovně.
3
Zaměření na to, aby se pravé koleno " pop " , jak tlačit doleva paty do země. Přetáhněte levý patu po zemi , jako by se snažíte vytáhnout své ponožky přetažením ji na podlahu . Držte levé paty v kontaktu s vozovkou tak dlouho, jak je to možné . Pohyb dozadu a jen vám umožní udržet patu dolů na krátkou dobu , ale snažte se udržet toto hnutí . Máte-li zvednout patu příliš brzy , ztratíte iluzi létání .
4
Položte pravou patu dolů ve stejném okamžiku, kdy levá pata přijde. Ohněte levé koleno prudcedoleva pata přijde , a přetáhněte pravý patu dozadu, jak jste se na levé patě . Ujistěte se , že pohyby kontinuální , spíše než zastavení a spuštění kroky . Myslete na pohyby nohy jako podobné šlapání na kole , kde se hnutí stalo najednou , spíše než jeden za druhým. Tato simultánní pohyb je to, co umožní tělu cestovat zpět.