praxe hluboké dýchání na denní bázi , takže to je něco, co můžete jsou automaticky převedeny na během představení , když se dostanete strach.
2
Procvičte svůj výkon v předstihu před několika blízkých přátel a /nebo členů rodiny a podporovat zpětnou vazbu , nebo konstruktivní kritiku . Můžete se spolehnout na své blízké přátele a rodinu , aby vám vyprávět svůj upřímný názor , a to by vám umožní měnit svůj výkon podle toho. Pokud jste spokojeni s vystupování před lidmi, nejblíže k vám , pak byste měli být schopni provádět před množství lidí s menšími problémy.
3
více praxe váš výkon , tím více se stáváte jisti, že můžete dodat . Cílem je internalizovat svůj výkon tak, abyste byli schopni provádět uprostřed rozptýlení . Jednou v noci ze zkoušky není dostatek času zjistit, zda jste svůj výkon paměti . Nejlepší je dobře připravit předem, aby se zajistilo, že víte, že materiál, který provádíte
4
Zaměřte se na pozitivní aspekty svého výkonu , namísto Co když , jako " . Co když Stýská se mi ten vzkaz "? ; - Se zaměření off na sebe , takže se můžete soustředit na samotné představení . Zaměřte se na to, jak krásně budete vyjadřovat své emoce .
5
Jak dýchat při výkonu , jít s proudem a přijímám úzkostné pocity. Dejte si povolení namísto cítit úzkost o boj s ní . Pak můžete použít tuto energii pro váš výkon a začít přemýšlet o tom , jak vzrušení namísto úzkosti.