Zkoušet své jednání, prezentaci nebo skladbu důkladně . Pocity trémou zhorší , když se cítíte underprepared . Cítit připraveni vám dává větší důvěru ve své schopnosti. To také umožňuje předvídat případné problémy a jak jste se s nimi vypořádat , takže se cítíte v dalším řízení .
2
Věřit v sebe sama . Zní to jednoduše , ale trochu self- víra vede dlouhá cesta . Připomeňte si minulých výkonů , které byly úspěšné, a představit sebe dělat dřív. Myslete pozitivně a budete plnit dobře . Negativním myšlením se stává sebenaplňující se proroctví , což vede k špatnému výkonu .
3
Zhluboka se nadechněte . Když máte pocit, trému , vaše dýchání se stává povrchní a rychlý . Vezměte si pomalu, zhluboka nadechla, aby se znovu získat kontrolu nad svým výkonem a zaměření .
4
Najít způsob, jak vám pomůže relaxovat . Někteří herci si uklidňující aromaterapeutické vůně , jako je levandule, které jim pomohou cítit klid. Nebo strávit pár minut cvičení jógy které vám pomohou soustředit se a soustředit se na svůj výkon. Různé věci fungují pro různé interprety. Vyzkoušejte nové způsoby relaxace a držet se toho, co funguje pro vás nejlepší.
5
Představte si, žepublikum nahý . Mnoho umělců věří, že toto dělápublikum méně zastrašující . Pokud máte pocit, by to mohlo být příliš rušivé , ale je těžké se podívat na diváky , podívejte se na vrcholech jejich hlav , nebo zadní části velkého divadla místo . Tímto způsobem se stále zdají být zapojení se svým publikem , aniž by se přímo na ně .
6
Jdi do toho . Někdy jen polykání své obavy a jít na to jezpůsob, jak porazit trému . Čím více úspěšných vystoupení , které máte a čím více zkušeností nasbíráte , tím lépe , měli byste být schopni se vypořádat s trémou .