Učte se a procvičovat správnou postoj. Stojan s kolena ohnutá a hmotnosti na bříškách chodidel . Vaše tělo by mělo být mírně dopředu . Lokty by měl být a vaše ruce se před vámi jak blokovat a napadnout . Praxe snížení svou úroveň a pohybuje se vpřed , opět s použitím koule nohou; to je penetrace krok potřebný pro takedowns .
2
Najít dobrou zápasovou partnera. Tam seříká v zápase : " Champions párují " . Potřebujete někoho na zhruba stejnou hmotnost , která bude pracovat tvrdě , tlačit vás a budete tlačit zpět
3
Učte se a praxe dva dobré takedowns - . Například , dvojité nohy a kotníku pick . V dvojitě nohy , snížit hladinu , aby pronikavý krok do svého soupeře , řidičský hlavu do jeho břicha , a zároveň přináší ruce za svého soupeře a amp ; # 039 ; s kolena nebo nohy a tahem ji dovnitř a nahoru, tak klepání soupeře z nohou
4
vrtat takedowns mnohokrát každý praxe , někdy se váš soupeř vás odpor při 50 až 75 procent , takže můžete vidět , jak tento krok funguje , a někdy cvičit & . ldquo , žít a amp; rdquo ; na 100 procent
5
Mistr čítače & . ldquo ; vaši & rdquo ; pohybuje. Napříkladtypický proti dvojité nohy je růst měst, kde se váš soupeř tlačit nohy zpět směrem od sebe , zatímco blokuje ruce a tlačí se na vaši hlavu .
6
Dozvědět se a vrták dva dobré uniká , když jste v obranné nebo & ldquo ; down & ldquo ; polohy . Základní útěk jestand-up . Držte lokty , aby to těžší pro nejvyšší muž na sekání ruku a vyrovnal vás. Ve stand-up , musíte se rychle dostat pod kontrolu za ruku a přišel na nohy , řidičský svou váhu do svého soupeře. Pokud se pokusíte přijít předklonil , bude to snadné pro váš soupeř vás nutit zpět k podložce
7
Praxe základní pohyby stokrát získat & . Ldquo , svalová paměť, & rdquo ; což je, když vaše tělo instinktivně dělá pohyb správně. Můžete vrtat bez partnera , cvičit umístění rukou a končetin a rychlost pohybu .