Pijte hodně vody . The University of Texas Health Science Center v San Antonio doporučuje 6-8 osm - unce sklenic vody denně pro profesionální uživatele hlasových . Obecným pravidlem je, aby se napili vody , dokud vaše moč je bledé barvy . Zůstat správně hydratovaná udržuje vrstvy slizu vašich hlasivek tenký .
2
Vyhněte se kofeinu a alkoholu . Kofeinové a alkoholické nápoje mají dehydratační účinek, který okrádá celé vaše tělo vlhkosti , včetně vašich hlasivek , což vede k zahuštění hlenu . Omezte příjem , stejně jako je to možné a pít více vody , aby čelila dehydratačních účinky, když nemáte konzumovat kofein nebo alkohol .
3
, použijte zvlhčovač vzduchu . Suchý vzduch v důsledku klimatických podmínek , vnitřní vytápění a klimatizace vysušuje hlasivky opět přispívá k nadměrné hlenu. Spusťte zvlhčovač vzduchu v noci, když spíte
4
Promluvte si se svým lékařem o poruchy Reflux a léky - . Některé léky přispěje k problému a některé mohou zlepšit. Jednou z možných příčin zdravotní hustý hlen v hlasivek je kyselý reflux - buď refluxní choroba jícnu (GERD ), nebo laryngofaryngeální reflux ( LRD ) . Reflux může způsobit potíže hlenu , i když nemáte pocit pálení žáhy , tak se poraďte se svým lékařem o diagnóze a léčbě. Některé léky přispívají k nadměrné hlenu v hlasivkách sušením vokálního traktu . Některé z nich jsou antihistaminika a decongestants , ale požádejte svého lékaře o informace a rady o specifických léků.