1. Kmenový tanec :Tanec buti čerpá inspiraci z kmenových tanečních forem, zejména z afrických a indických tanečních tradic. Tyto pohyby zahrnují rytmické třesení, izolace kyčlí a tekuté vlnění těla.
2. Jóga :Pohyby inspirované jógou jsou nezbytnou součástí buti tance. Můžete očekávat jógové pozice, jako jsou válečnické variace, dřepy, výpady a jemné zvraty, začleněné do tanečních rutin.
3. Bojová umění :Prvky bojových umění, včetně silných úderů, kopů a úderů, dodávají tanci buti dynamický prvek. Tyto pohyby pomáhají budovat sílu a koordinaci.
4. Plyometrie :Plyometrická cvičení se používají ke zlepšení síly, výbušnosti a hbitosti. Setkáte se s jumping jacks, burpees a squat jumps v buti tanečních rutinách.
5. Kardio intervaly :Buti dance také zahrnuje kardio intervaly ke zvýšení srdeční frekvence a podpoře kardiovaskulární vytrvalosti. Tyto intervaly mohou zahrnovat běh, jogging nebo vysoce intenzivní taneční kroky.
6. Základní práce :Cvičení na posílení jádra, jako jsou prkna a kliky, jsou integrovány do buti tance pro budování stability a podpory.
7. Flexibilita a roztažení :Buti tanec končí protahovací rutinou pro ochlazení a zvýšení flexibility. Jemné jógové pozice a dynamické strečinky pomáhají účastníkům relaxovat a odpočinout si po povzbuzujícím tanečním sezení.
8. Spinální vlna :Jedním z jedinečných aspektů tance buti je „spinální vlna“, typický pohyb, který zahrnuje vlnění páteře v různých směrech, čímž se vytváří plynulý vlnovitý pohyb v celém těle.
Tyto pohyby jsou kombinovány dynamickým a synchronizovaným způsobem za doprovodu rytmické hudby, aby vytvořily poutavý a posilující zážitek ze cvičení v buti tanci.