1. Postoj na koni (Beng Bu Shi)
- Poloha ve stoje s jednou nohou vpřed a jednou nohou vzad
- Mírně pokrčte přední koleno a natáhněte zadní nohu
- Udržujte záda rovná a jádro zapojené
- Tento postoj symbolizuje stabilitu a sílu
2. Cloud Hand (Yun Shou)
- Zvedněte jednu paži tak, aby dlaň směřovala dopředu
- Ohněte loket a vraťte ruku zpět k rameni
- Druhá paže zůstane stranou, dlaň směřuje nahoru
- Tento pohyb představuje sbírání energie a přípravu na akci
3. Single Whip (Dan Bian)
- Se zvednutou paží v poloze Cloud Hand ji natáhněte dopředu
švihovým pohybem
- Ruka končí dlaní směrem dolů
- Tento pohyb představuje úder nebo útok na soupeře
4. Dvojitý bič (Shuang Bian)
- Proveďte dva pohyby Single Whip za sebou
- První bič se provádí jednou rukou, druhý rukou druhou
- Tento pohyb představuje nepřetržitý útok nebo příval úderů
5. Přes rameno dělo (Pa Shan Pao)
- Zvedněte jednu paži a překřižte ji přes tělo
- Ohněte loket a přibližte pěst k protějšímu rameni
- Druhá paže se natáhne dopředu s otevřenou dlaní směrem nahoru
- Tento pohyb představuje obranu nebo blokování útoku
6. Skrytý šíp (Yin Jian)
- Postavte se jednou nohou dopředu a jednou dozadu, podobně jako při jízdě na koni
Postoj
- Zvedněte zadní nohu a udeřte dopředu ohnutým kolenem, chodidlo mějte vypnuté
zemi
- Tento pohyb představuje záludný útok nebo protiútok
7. Krok vpřed (Qian Bu)
- Udělejte krok vpřed jednou nohou, koleno držte ohnuté a tělo nízko
- Druhá noha zůstává mírně pokrčená a připravená k odražení
- Tento pohyb symbolizuje postup směrem k soupeři
8. Krok zpět (Hou Tui)
- Udělejte krok zpět jednou nohou, koleno držte ohnuté a tělo nízko
- Druhá noha zůstává mírně pokrčená a připravená k odražení
- Tento pohyb představuje ústup nebo vyhýbání se útoku
Význam:
Bendian tanec má kulturní a historický význam. Zahrnuje prvky bojových umění a sebeobranných technik. Tanec klade důraz na koordinaci, obratnost a fyzickou sílu. Bendian tanec svými pohyby oslavuje ducha bojovníka a snahu o sebekázeň a vnitřní rovnováhu. Slouží také jako odraz čínské kultury a tradice, představuje bohatou historii a umělecké dědictví regionů Jiangsu a Anhui.