Základní kroky:
1. Balintawak:
- Vykročte vpřed levou nohou a pravou nohou se s ní setkáte.
- Potom ustupte pravou nohou dozadu a levou nohou se s ní setkáte.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
2. Salok:
- Vykročte vpřed levou nohou a mírně pokrčte koleno.
- Přehoďte pravou nohu přes levou nohu a dejte ji za levý kotník.
- Vykročte vpřed pravou nohou a levou nohou se s ní setkáte.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
3. Tahing Labi:
- Postavte se s nohama u sebe.
- Vyskočte a roztáhněte nohy od sebe, přistaňte s nohama směřujícími ven.
- Znovu skočte a dejte nohy zpět k sobě, přistaňte s nohama namířeným dovnitř.
- Opakujte tento krok, střídavě skákejte a roztahujte nohy od sebe a skákejte a přibližujte nohy k sobě.
Střední kroky :
4. Kudyapi:
- Začněte levou nohou, vykročte do strany a přenášejte váhu na tuto nohu.
- Před krokem dozadu pravou nohou se krátce zastavte.
- Přeneste váhu zpět na levou nohu, když vykročíte do strany pravou nohou, pak vykročte vpřed levou nohou.
- Opakujte tento vzor a střídejte vedení levou a pravou nohou.
5. Bulaklak:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a zvedněte ruce nad hlavu a vytvořte oblouk s tělem.
- Ustupte pravou nohou a spusťte ruce do stran.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Když vykročíte vpřed, nezapomeňte se natáhnout a natáhnout ruce úplně nad hlavu, čímž vytvoříte elegantní efekt.
6. Sinulog:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a mírně pokrčte koleno.
- Přehoďte pravou nohu přes levou nohu a dejte ji za levý kotník.
- Vykročte vpřed pravou nohou a levou nohou se s ní setkáte.
- Při vykročení otočte tělo mírně doprava a natáhněte ruce do stran.
- Opakujte tento krok, střídavě vedení levou a pravou nohou a otáčení těla v opačných směrech.
7. Hele:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a zvedněte ruce nad hlavu a vytvořte oblouk s tělem.
- Udělejte dva rychlé kroky vpřed levou nohou a poté udělejte krok vzad pravou nohou.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Když vykročíte vpřed, nezapomeňte se natáhnout a natáhnout ruce úplně nad hlavu, čímž vytvoříte elegantní efekt.
8.Balse:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a zvedněte ruce nad hlavu a vytvořte oblouk s tělem.
- Ustupte pravou nohou a spusťte ruce do stran.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Na druhém kroku, než spustíte ruce, natáhněte se pravou rukou nahoru, abyste si „vytrhli“ levé zápěstí.
9. Padyak :
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed na přední část levé nohy a zvedněte pravou nohu ze země a držte ji rovně.
- Poskočte vpřed na levou nohu a přistaňte s pravou nohou vedle ní, poté ustupte zpět na bříško pravé nohy a zvedněte levou nohu ze země.
- Naskočte vpřed na pravou nohu a přistaňte s levou nohou vedle ní.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Když poskakujete vpřed, ujistěte se, že máte rovná záda a zapojené jádro.
Pokročilé kroky:
10. Tinikling:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a zvedněte ruce nad hlavu a vytvořte oblouk s tělem.
- Ustupte pravou nohou dozadu a spusťte ruce do stran.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Na druhém kroku natáhněte pravou nohu dopředu a překřižte ji přes levou nohu, poté natáhněte levou nohu dopředu.
- Tento pohyb napodobuje chůzi vysokou trávou.
11. Binasuan:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a zvedněte ruce nad hlavu a vytvořte oblouk s tělem.
- Ustupte pravou nohou a spusťte ruce do stran.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Na druhém kroku natáhněte pravou nohu dopředu a položte na ni levou nohu, postavte se na obě nohy s nohama zkříženýma.
- Tento pohyb je podobný stání na nášlapných kamenech.
12. Pili:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a zvedněte pravé koleno nahoru, přičemž nohu držte ohnutou.
- Vykročte rychle vpřed pravou nohou, protáhněte ji před ohnutým levým kolenem a položte ji dolů, pak se k ní přibližte levou nohou.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Když vykročíte vpřed, ujistěte se, že máte rovná záda a zapojené jádro. Tento krok by měl být proveden rychle a hladce a vytvořit dynamický efekt.
13. Pandanggo:
- Postavte se s nohama u sebe a rukama po stranách.
- Vykročte vpřed levou nohou a mírně pokrčte koleno, přičemž váhu těla držte převážně na pravé noze.
- Ustupte pravou nohou a mírně pokrčte koleno, přičemž váhu těla držte převážně na levé noze.
- Opakujte tento krok a střídejte vedení levou a pravou nohou.
- Když vykročíte vpřed, použijte paže k vytvoření ladných zametacích pohybů, natáhněte ruce a natáhněte se nad hlavu.
- Tento pohyb je podobný waltzu, ale s výraznějším pohupováním v bocích.
Tyto taneční kroky poskytují jen letmý pohled do bohaté a dynamické povahy tinolabongu. Cvičení a znalost tance vám umožní provádět kroky s plynulostí a grácií.