Vyberte pomalejší písně a tance na to - jen se ujistěte, že jste stále v pohybu vaše tělo , ale jde z rychle se rozvíjejícím rytmu pomalejší tempo rytmu . Máte-li přestat absťák po tanci , budete dát své tělo v nebezpečí.
2
Ujistěte se, že si čas zpomalit váš srdeční tep , jak správně .
< Br > 3
Rozšiřte své tělo na místě při pohybu jógy. Mezi nejčastější pohyby jógydětský póza adolů směřující psa představovat.
Protahování po Tančící
4
Posaďte se na podlahu a rozkročte do kultivační polohy . Mějte kolena zamčené rovně a předklonit , dosahující ruce před sebou . Snažte se udržet záda rovně , jak jen můžete.
5
Zůstaňte ve stejné pozici jako výše uvedeném kroku , ale ohnout jednu nohu za sebou . Stretch dopředu se snaží dotknout se špičkou na prodloužení nohou , a zároveň zachovat vaše záda rovně , jak jen můžete.
6
Vstaň a aby se vaše ramena dozadu se vaše záda rovně . Položte jednu ruku ohnutou na bok a vezměte druhou ruku a dostat se až k nebi , ohnout v pase a rozšířit ruku na opačnou stranu těla dělat tvaru "C" . Udělat to samé s druhou ruku .
7
Krok jednu nohu před druhou v pozici výpadu . Pomalu snižte zadní nohu a koleno , jak si výpad vpřed . Proveďte stejný výpad úsek na druhou nohu .