- Rychlost: Náhlá změna rychlosti, například z pomalého lyrického pohybu na rychlý, energický.
- Vynutit: Změna síly nebo intenzity pohybu, například ze silného, silného pohybu na jemný, lehký.
- Směr: Změna směru pohybu, například z pohybu vpřed na pohyb vzad.
- Úroveň: Změna úrovně těla, například z vysokého skoku do nízkého dřepu.
- Kvalita: Změna kvality pohybu, například z hladkého, plynulého pohybu na ostrý staccato.
Kontrast lze použít k vytvoření různých efektů v tanci. Lze jej použít ke zdůraznění určitých pohybů nebo kroků, k vytvoření napětí a uvolnění, nebo jednoduše přidat do choreografie zajímavost a rozmanitost.