Stojan s výhledem na střed místnosti. Pokrčte kolena a zvedněte ruce , vaše ukazováčky zdviženou . Zvedat a spouštět ruce , jeden po druhém , jak otočit hlavu v obou směrech s odpovídajícím moderním výrazem na tváři (výběr výraz je jen na vás ) . Ujistěte se, že budete pohybovat ruce s rytmem.
Home Alone nebo "Scream "
Podržte po stranách obličeje mezi otevřenými rukama , svhodně zděšený výraz , otočte lícem nahoru na pravé straně, snížit bradu dolů , pak zase svůj lícem nahoru doleva. Proveďte tento krok nejméně čtyři nebo šest krát v každém směru .
Snake Hands
Rozšiřte své ukazováčků a zvedněte lokty tak, že vaše prsty jsou téměř dojemné, spíše jako Michelangelo je "Stvoření Adama . " Začněte hadovitý pohyb prsty a ruce kolem náručí , zatímco vy , aby se vaše lokty zvýší . Mělo by to vypadat , jako by oba prsty ponořit pod lokty protilehlých ramen , pak zakroužkujte předloktí , protože přes , první doleva na pravé straně , pak právo na levé straně. Opakujte tento pohyb čtyřikrát až šestkrát . Udělej to tak rychle, jak se vám podaří , aby se vaše ruce vypadají jako hadi .
Pěsti
Curl ruce v pěst a přes zápěstí , aby vaše klouby čelí směrem ven. Roll pěst , který je na vnější straně směrem k vám a přes druhou ruku a pak pokračovat válcování stále znovu, dokud se opět vzhůru . Udržujte své zápěstí v kontaktu spolu navzájem po celou dobu , jak to udělat. Poté, co dělá tuto čtyřikrát , zastavte se zkříženými zápěstími a postupně pak začít válcování zápěstí v opačném směru . Líbí se tyto pohyby tak rychle, jak je to možné.
Crossing pěsti a předloktí
Zvedněte ruce s lokty ohnuté , kroutit ruce v pěst a stiskněte strany předloktí spolu podél délky svých paží. Pomalu zasuňte jeden předloktí před druhou , pak se hodí obě pěsti dolů , lokty stále dotýká . Zpět předloktí do původní polohy , a obrátit pohyb v opačném směru .
Kruhu Zbraně,
S rukama stále kroutil v pěsti , začít dělat hnutí jako je to v kapitole 3. Nezapomeňte , aby se vaše ruce blízko u sebe , jak to udělat.
vyhodit ruce a kruh vaší hlavě
s rukama zvýšil , vyhodit pěstí do strany a je to zpátky do svého těla , ohýbání ruku , pak to samé s druhou pěstí. Tento postup opakujte až šestkrát na každé straně. Zvedněte jednu loktem a dosáhnout svého ruku a kolem vrcholu vaší hlavy v podobné módě korangutan poškrábání jeho (nebo její ) hlavu . Opakujte tento pohyb oběma rukama nejméně šestkrát .
Et Al
Pokračujte v přidávání podobných pohyby tance , a začít včleňovat své tělo stejně. Pokrčte kolena , nakloňte dopředu a dozadu , a dokonce i otočit v kruhu .