Krok 1 :Postavte se s nohama u sebe a pažemi vedle sebe.
Krok 2 :Vykročte vpřed pravou nohou a zvedněte paže do strany, poté ustupte levou nohou a podpaží.
Krok 3 :Vykročte vpřed levou nohou a zvedněte paže do strany, poté ustupte pravou nohou a podpaží.
Krok 4 :Vykročte vpřed pravou nohou a zvedněte paže do strany, poté vykročte vpřed levou nohou a zvedněte paže do strany.
Krok 5 :Skočte vpřed oběma nohama a tleskněte rukama nad hlavou, pak přistaňte na obě nohy a podpaží.
Krok 6 :Ustupte pravou nohou a podpaží, poté ustupte levou nohou a podpaží.
Krok 7 :Opakujte kroky 4-6, poté dokončete skokem vpřed oběma nohama a tleskáním rukou nad hlavou.