najetí nohy k sobě.
2
Přesuňte pravou patu ze země.
3
Přesuňte všechny své váhy na bříška pravou nohu.
4
snižte svou pravou patu , zatímco posunutím levou nohu dozadu, dokud jeho prsty jsou lemovány s pravou patou.
5
Zvedněte levou patu nahoru a snížit svou pravou nohu . Umístit všechny své váhy na kouli vaší levé nohy . Snižte stránkování pomocí levé paty , jak si snímek pravou nohu dozadu .
6
Opakujte kroky 2 až 5. praxe , až se staneplynulý pohyb .