Vyberte soukromé a vhodné nastavení :
Najděte si místo, kde si můžete soukromě popovídat bez rozptylování nebo vyrušování. Zajistěte, aby prostředí bylo pohodlné a vedlo k vážné diskusi.
Procvičujte si sebesoucit a citlivost:
Nezapomeňte k rozchodu přistupovat s empatií a porozuměním. Buďte k sobě jemní a uznejte, že to není snadné ani pro jednoho z vás.
Poctivost a transparentnost :
Buďte ke svému partnerovi upřímní a upřímní. Vyjádřete své pocity a důvody pro ukončení vztahu. Buďte jasní a přímí, vyhněte se nejasným důvodům nebo nejednoznačnosti.
Sdílet odpovědnost:
Místo připisování viny převezměte odpovědnost za své emoce a pocity. Zaměřte se na výroky „já“, abyste vyjádřili, jak se cítíte a co potřebujete.
Zdůrazněte to pozitivní :
Uznejte dobré časy, které jste sdíleli, a vyjádřete uznání za pozitivní aspekty vztahu. To může pomoci zmírnit úder a ukázat respekt.
Poslechněte si odpověď svého partnera :
Dejte svému partnerovi příležitost odpovědět a podělit se o své pocity. Aktivní naslouchání ukazuje, že si ceníte jejich myšlenek a emocí.
Uzavření nabídky :
Dejte vám oběma čas na zpracování rozchodu. Pokud je to možné, nabídněte uzavření závěrečným rozhovorem nebo výměnou názorů, kde oba můžete říci svá poslední slova.
Nechte čas na uzdravení :
Proces rozpadu vyžaduje čas. Dopřejte sobě i svému partnerovi čas, abyste ztrátu vztahu zarmoutili a posunuli se vpřed.
V případě potřeby vyhledejte podporu :
Obklopte se svými přáteli, rodinou nebo terapeutem, který vám může pomoci v tomto emočním procesu.
Vyhněte se obviňování a hněvu:
Snažte se vyhnout tomu, abyste se bránili nebo neobviňovali svého partnera. Zaměřte se spíše na rozhodnutí samotné, než abyste se zaplétali do konfliktů nebo vášnivých diskusí.
Upřednostněte svou pohodu:
Nezapomeňte se o sebe v této těžké době postarat. Zaměřte se na péči o sebe, věnujte se činnostem, které vás baví, a dovolte si jít dál.
Pamatujte, že rozchody nejsou nikdy snadné, ale s pochopením, empatií a časem můžete oba projít tímto procesem a nakonec vyjít silnější.