- Vylepšená flexibilita a rozsah pohybu. Když se pohybujete po podlaze, neustále protahujete a stahujete svaly, což pomáhá zlepšit vaši celkovou flexibilitu a rozsah pohybu. To může být přínosné pro všechny druhy tance, stejně jako pro každodenní aktivity.
- Větší síla a síla. Pohyb po podlaze také pomáhá posilovat svaly, zejména svaly jádra. To vám může pomoci zlepšit vaši rovnováhu, stabilitu a koordinaci. Může vám také pomoci generovat více síly při tanci, což je nezbytné pro mnoho tanečních stylů, jako je hip hop a jazz.
- Zlepšená koordinace a rovnováha. Pohyb po podlaze vyžaduje velkou dávku koordinace a rovnováhy, protože si musíte neustále uvědomovat polohu svého těla a polohu nohou. To vám může pomoci zlepšit vaši celkovou koordinaci a rovnováhu, která je nezbytná pro jakýkoli druh tance, stejně jako pro každodenní činnosti.
- Zlepšená kardiovaskulární kondice. Pohyb po podlaze může být také skvělým způsobem, jak zlepšit kardiovaskulární kondici. Když se pohybujete po podlaze, neustále zvyšujete svou srdeční frekvenci a frekvenci dýchání, což přispívá ke zlepšení celkového kardiovaskulárního zdraví. To může prospět vašemu tanci i vašemu celkovému zdraví a pohodě.
- Zvýšené uvědomění si těla. Pohyb po podlaze vám může pomoci lépe si uvědomit své tělo a jeho pohyby. To může být výhodné pro všechny druhy tance, protože vám to umožní lépe ovládat své tělo a provádět pohyby s přesností.