* Zlepšené kardiovaskulární zdraví: Hip hop tanec je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit kardiovaskulární zdraví. Studie publikovaná v časopise "Medicine &Science in Sports &Exercise" zjistila, že hip hopový tanec může spálit až 400 kalorií za hodinu a může také pomoci snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu.
* Zvýšení svalové síly a flexibility: Hip hop tanec je skvělý způsob, jak budovat svalovou sílu a flexibilitu. Pohyby spojené s hip hopovým tancem pracují na všech hlavních svalových skupinách v těle, včetně nohou, paží, jádra a zad.
* Zlepšená rovnováha a koordinace: Hip hop tanec může pomoci zlepšit vaši rovnováhu a koordinaci. Pohyby spojené s hip hopovým tancem vyžadují, abyste používali svaly a klouby koordinovaným způsobem, což může pomoci zlepšit vaši celkovou rovnováhu a koordinaci.
* Snížení stresu a úzkosti: Hip hop tanec může být skvělý způsob, jak zmírnit stres a úzkost. Když tančíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady. Hip hop tanec může také pomoci odpoutat mysl od starostí a umožnit vám soustředit se na přítomný okamžik.
* Zvýšená sociální interakce: Hip hop tanec je skvělý způsob, jak poznat nové lidi a získat nové přátele. Kurzy hip-hopového tance jsou často společenským prostředím, kde se lidé všech věkových kategorií a prostředí mohou scházet, aby se učili, tančili a bavili se.
Bezpečnostní pokyny pro hip hopový tanec
* Před tancem se zahřejte: Zahřátí před tancem pomůže předejít zraněním. Zahřátí by mělo zahrnovat lehké kardio, jako je běhání nebo skákání, a dynamický strečink, který zahrnuje pohyb těla v plném rozsahu pohybu.
* Noste vhodné oblečení a obuv: Noste pohodlné oblečení volného střihu, které vám umožní volný pohyb. Měli byste také nosit podpůrné boty, které poskytují dobrou trakci.
* Tanec na bezpečném povrchu: Tančete na hladkém, rovném povrchu bez nečistot. Vyhněte se tanci na betonu nebo jiných tvrdých površích, protože ty mohou zvýšit riziko zranění.
* Zůstaňte hydratovaní: Pijte hodně vody před, během a po tanci, abyste zůstali hydratovaní.
* Poslouchejte své tělo: Pokud cítíte bolest, přestaňte tančit a odpočívejte. Netlačte na sebe příliš silně.
* Vyhněte se tanci, pokud jste těhotná nebo máte nějaké zdravotní potíže: Pokud jste těhotná nebo máte nějaké zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem, než začnete hip hop tančit.
Pokud se budete řídit těmito zdravotními a bezpečnostními radami, můžete si užívat mnoho výhod hip hopového tance, aniž byste se vystavovali riziku zranění.