Najít hip- hopové hudební umělce, kteří si vychutnat poslech . Ujistěte se, že hudba je pozitivní s vysokou energií . Hledat umělce, kteří provádějí taneční rutiny do svých písní , takže můžete integrovat pohyby do vašeho cvičení. Některé dobré umělci na výběr jsou : Ciara , Soulja Boy , Amor nebo Missy Elliott . Volba hudby je velmi důležité , protože to vytváří atmosféru . Samozřejmě, že si nepřejete, aby nějaké pomalé tempo, s nízkou energetickou skladbu, která není dostat vás čerpána .
Připravte se pohybovat hodně. Hip- hop tance spotřebují velké množství energie, sám , takže jen si představte, vyvíjející se jim cvičení. Práce své bránice , nohy a ruce tím, že dělá následující tance : Rozšiřte své ruce před své tělo na ramena . Pokrčte kolena , když zával hrudníku v a prohnula záda. Okamžitě tlačit hrudník ven, zatímco přinášet ruce k hrudníku . Tento tanec je obzvláště dobré pro bránice , ale pracuje celé tělo.
Tanec Strategie
Zkuste populární hip- hop dance do cvičení. Vyberte si taneční rutinu , který je vhodný pro vás. Umělci jako Ciara vykonávat těžké pohyby. Začněte s jednoduchým tancem , jako je Cupid je " Cupid Shuffle ". Tento tanec je jednoduchý a snadno se učí . Pokyny k tanci jsou v písni , takže nemůžete jít špatného. To přispívá k výkonu , protože to funguje na celé tělo . Proveďte tanec alespoň dvakrát zády k sobě , aby si sami pocení . Tento tanec vyžaduje neustálý pohyb , tak se připravte na dýchání . Tweak tanec přidáním vlastních cvičení pohyby při tanci . I když děláte kroky doleva , držte ruce na stranu a přesunout je v kruhovém pohybu . Ponořte tak nízké, jak je to možné , když se řekne "Now DIP" texty. Maximalizujte cvičení tím, že tlačí sami.