- Mezi běžné volně prodejné léky proti bolesti patří ibuprofen (např. Advil), naproxen (např. Aleve) a acetaminofen (např. Tylenol).
- Dodržujte pokyny k dávkování na štítku léku.
2. Aplikujte terapii teplem nebo chladem:
- Použití tepla (např. teplý obklad, nahřívací podložka nebo horká sprcha) může uvolnit napjaté svaly a podpořit průtok krve do postižené oblasti, což pomáhá zmírnit bolesti hlavy.
- Léčba chladem (např. ledový obklad nebo studený obklad) může snížit zánět a utlumit signály bolesti.
3. Odpočívejte v tmavé a tiché místnosti:
- Ztlumení světel, snížení hluku a odpočinek v pohodlné poloze může pomoci snížit příznaky bolesti hlavy.
- Vyhněte se nadměrnému hluku a jasnému světlu, které může zhoršit bolesti hlavy.
4. Pijte dostatek tekutin:
- Dehydratace může zhoršit bolesti hlavy, proto zůstaňte hydratovaní pitím vody po celý den.
5. Relaxační techniky:
- Cvičení relaxačních technik, jako je meditace, jóga nebo hluboká dechová cvičení, může pomoci snížit bolesti hlavy způsobené stresem.
- Prospěšná může být i progresivní svalová relaxace, kdy napínáte a následně uvolňujete různé svalové skupiny.
6. Vyhněte se spouštěčům:
- Identifikujte a vyhněte se potenciálním spouštěčům bolesti hlavy, jako jsou některá jídla, pachy, změny počasí nebo stres.
7. Změny životního stylu:
- Pravidelné cvičení, vyvážená strava a dostatek spánku mohou přispět k lepšímu celkovému zdraví a snížit frekvenci bolestí hlavy.
8. Omezte příjem alkoholu a kofeinu:
- Nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu může u některých jedinců vyvolat bolesti hlavy.
9. Poraďte se s lékařem:
- Pokud jsou vaše bolesti hlavy závažné, přetrvávající nebo doprovázené jinými příznaky, poraďte se se zdravotníkem. Mohou poskytnout správnou diagnózu a léčbu.