Zde je několik tipů, jak se vyhnout taktice gaslighting ze strany bývalého partnera a členů rodiny:
1. Uvědomte si známky plynového osvětlení. Některé běžné příznaky gaslighting zahrnují:
* Neustále vás kritizuje nebo podkopává
* Díky tomu se cítíte jako blázen nebo si něco představujete
* Izoluje vás od vašich přátel a rodiny
* Kontrola vašich financí nebo jiných aspektů vašeho života
* Obviňovat vás ze všeho, co se pokazí
2. Nedovolte jim, aby se k vám dostali. Když se vás někdo snaží napálit plynem, je důležité zůstat klidný a racionální. Nedovolte jim, aby se k vám emocionálně dostali, a nenechte je přimět, abyste o sobě pochybovali.
3. Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Pokud vás pálí plynem, je důležité mluvit s někým, komu důvěřujete, jako je přítel, člen rodiny, terapeut nebo poradce. Mohou vám pomoci jasně vidět situaci a vyvinout strategie, jak se s ní vyrovnat.
4. Nastavte hranice. Je důležité stanovit hranice s lidmi, kteří se vás snaží napálit. Dejte jim vědět, že nebudete tolerovat jejich chování a že pokud v tom budou pokračovat, odejdete.
5. Dávejte na sebe pozor. Je důležité se o sebe postarat jak fyzicky, tak emocionálně, když vás pálí plynem. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, jezte zdravá jídla a pravidelně cvičte. Tyto věci vám pomohou zůstat silní a zdraví a 更好地应对压力。
Pamatujte, že gaslighting je forma zneužívání a nemusíte to tolerovat. Dodržováním těchto tipů se můžete chránit před škodlivými účinky plynového osvětlení.