Připravte se na útěk , když je bunda kladen na . Rozšiřte své hrudi , stejně jako si může a držet lokty pevně do stran , když se plášť svázaný kolem vás. Pokud je to možné , přes svou dominantní ruku na druhý ( přímo nad vlevo , pokud jste pravák ) . Pravá ruka by měla v ideálním případě skončit na levém bicepsu nebo Ender levý loket . Těsněji ramena jsou složené na hrudi , budeobtížnější únik být . Tkanina může být také shromažďovány v obou rukou pod průramky , kde nebude všiml si koupit trochu více manévrovací prostor .
2
Escape dýchání všechny extra vzduchu potřebného k rozšíření hrudníku a relaxační všechny svaly , které byly dotaženy a upevněna . Skřípat ramena dopředu a pokrčit rameny co nejhlouběji do pouzder , uvolnění zadní straně obalu .
3
Pomocí této vůle pracovat spony tržního až do bodu, kde se dá zvednout nad hlavu , nebo na místo, kde mohou být ruce přistoupil . Stojící s loktem proti zdi nebo jinému pevnému objektu vám pomůže přesunout spony jako vůle dostat se na jedno koleno a používat druhý jako rovnátka .
4
Použijte ruce, které se mají prostor přesunout trochu pracovat na rameni vazby (nebo popruhy ). Někdy je-li dostatek prostoru , vazby nebo spony lze vrátit zpět se zuby . Poté, co byli osvobozeni ruce , budou schopni vrátit zpět žádné další popruhy.
5
praxe , až se dostanete dolů , ale nezapomeňte, že svěrací bundy nejsou určeny k nošení na delší dobu času . Stávají se nesnesitelně bolestivé krevní bazény a zvětšuje svůj objem a lokty uvnitř úzkých rukávů. Rameno , záda a šíje svalové křeče bolestně a nemůže být přesunuta na zmírnění bolesti .