Fyzické příznaky:
- Zvýšená srdeční frekvence
- Pocení
- Svalové napětí
- Třes nebo třes rukou
- Sucho v ústech
- Zvýšená frekvence dýchání
- Nevolnost
- Závratě nebo točení hlavy
- Bolesti hlavy
Emocionální příznaky:
- Pocit přetížení nebo úzkosti
- Strach z toho, že budete souzeni nebo negativně hodnoceni
- Nízké sebevědomí nebo sebevědomí
- Obavy z chyb
- Pocit ochrnutí nebo neschopnosti výkonu
- Panika nebo intenzivní strach
Kognitivní příznaky:
- Potíže se soustředěním
- Negativní sebemluva
- Pochybnosti o schopnostech nebo kvalifikaci
- Katastrofické myšlení nebo představa nejhorších scénářů
- Přemýšlení o výkonu nebo přílišné zaměření na detaily
- Potíže se zapamatováním informací
Tyto příznaky se mohou pohybovat v intenzitě od mírné po závažnou a mohou narušovat schopnost člověka účinně vystupovat před publikem. V závažných případech může tréma vést k vyhýbavému chování, kdy se jednotlivci mohou vyhýbat situacím, které zahrnují veřejné mluvení nebo vystoupení.
Je důležité si uvědomit, že tréma je běžnou zkušeností a různé techniky a strategie mohou jednotlivcům pomoci zvládnout a překonat jejich úzkost. Patří mezi ně relaxační techniky, kognitivně-behaviorální terapie, praxe, pozitivní sebemluva a hledání podpory u odborníků nebo podpůrných skupin.