Procvičte konkurzu kus každý den. Zaznamenejte si provádění a sledování nebo poslech nahrávky , takže přesně víte, co oblastech je třeba pracovat . Pokud půjdete do konkurzu s vědomím, že byste mohli vykonávat své dílo ve spánku , je méně pravděpodobné, že bude nervózní .
2
Provést konkursu kousek před rodinou a přáteli , a to zejména lidé, kteří jsou obeznámeni s herectví, tanec a hudbu a může nabídnout pomoc. Pokud jste zvyklí na vystupování před lidmi , budete mít méně nervózní .
3
Provést kus za studena . Místo hraní stupnice nebo provádějící tanec nebo hlasové rozcvičky bezprostředně předtím, než začnete , zkuste zahřívání , procházky do místnosti , čeká na třicet sekund a spuštění do konkurzu kusu. Při plnění své dílo , tlačit rovně přes případné chyby , spíše než se snažit vrátit a znovu je správně . To simuluje konkurzní životního prostředí a pomůže vám cítit se více připraveni na skutečný konkurz .
4
Uspořádat sami. Pokud jstehudebník , svoji hudbu v jedné složce nebo pojiva , takže budete přesně vědět, kde je, a nebude muset probrat stránek během konkurzu . Pokud jstetanečník , přinese další vlásenky a Moleskin , takže nebudete najít sami potřebují jim pět minut před konkurzu . Prohlédněte si pokyny na konkurz , takže se neztratí .
5
Pečujte o sebe v den konkurzu . Dopřejte si klidný spánek a jíst snídani . Pokud jste unavení a hladoví , nebudete schopni dělat to nejlepší, v provedení .
Konkurz
6
Příjezd brzy. Nejenom, že budování dalších 30 minutě ranní vám pomohou vyhnout se , že jdu pozdě , ale strávit trochu více času čekáním vám dá možnost zahřát důkladně a stát se pohodlně s konkurz prostoru.
7
Proveďte relaxační cvičení , jak si počkat . Zaměřte se na relaxační každou svalovou skupinu v těle individuálně . Například , začněte tím, že uvolňuje nějaké napětí z vaší pravé noze , pak se přesunout na levou nohou , břicha , zad , své pravé ruky , levou paží a krku.
8
Zhluboka se nadechněte jak před, tak v průběhu konkurzu . 2007 Studie Southern Illinois School of Medicine ukázala, že hluboké dýchání snižuje nervozitu , pochybnosti o sobě samém a ztrátu koncentrace. Zaměřuje se na svůj dech , místo strachu vám pomůže překonat úzkost.
9
Ponořte se do svého díla. Chováš se , tanec , zpěv nebo hraní , protože si ji zamilujete . Zkuste se stát zmítá v radosti z provádění konkurzu kousek , takže můžete soustředit na potěšení z dobrého výkonu , spíše než na vlastní pochybnosti.