1. Novorozenci (0–3 měsíce): Novorozenci obvykle spí krátkou dobu během dne a noci, bez konzistentního spánku. Rodiče by se měli zaměřit na vytvoření klidného prostředí podporujícího spánek a reagovat na spánkové signály svého dítěte.
2. Kojenci (4–11 měsíců): Jak se kojenci vyvíjejí, mohou začít vykazovat pravidelnější spánkový vzorec s delšími úseky spánku v noci. Typická doba spánku pro kojence je mezi 19:00 a 21:00.
3. Batolata (1–3 roky): Batolata obvykle potřebují kolem 11-14 hodin spánku denně, včetně spánku. Přiměřená doba spánku pro batolata je mezi 19:00 a 20:00.
4. Předškoláci (3–5 let): Děti v předškolním věku obvykle vyžadují kolem 10-13 hodin spánku denně. Jejich čas spát může být mezi 19:00 a 20:00, ale může se lišit v závislosti na individuálních potřebách.
5. Děti ve školním věku (6–12 let): Děti ve školním věku obvykle potřebují kolem 9-11 hodin spánku za noc. Vhodná doba spánku pro ně je obvykle mezi 20:00 a 21:00.
6. Adolescenti (13–18 let): Adolescenti často zažívají významné změny ve spánkových vzorcích a mohou potřebovat asi 8–10 hodin spánku za noc. Kvůli biologickým změnám a sociálním závazkům mohou jít spát později, kolem 22:00 nebo 23:00.
Je důležité mít na paměti, že tato doporučení před spaním jsou pouze pokyny a individuální potřeby dětí se mohou lišit. Rodiče by se měli poradit s poskytovatelem zdravotní péče svého dítěte, pokud mají obavy o spánkové návyky svého dítěte nebo pokud jejich dítě má potíže se spánkem. Zavedení důsledné rutiny před spaním, podpora správných postupů spánkové hygieny a vytvoření podpůrného prostředí pro spánek může dětem pomoci získat odpočinek, který potřebují pro svou fyzickou a duševní pohodu.