V některých případech mohou být krize život ohrožující a mohou vyžadovat okamžitou lékařskou pomoc. I méně závažné krize však mohou mít významný dopad na životy lidí. Mohou způsobit, že se lidé budou cítit ohromeni, izolovaní a sami. Mohou také vést k dlouhodobým problémům, jako je deprese, úzkost a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Navzdory výzvám, které mohou představovat, mohou být krize také příležitostí k růstu a změně. Mohou lidem pomoci rozvíjet nové dovednosti zvládání a odolnost a mohou vést k hlubšímu pochopení sebe sama a svých hodnot. Se správnou podporou mohou lidé často vyjít z krizí silnější než dříve.
Zde je několik tipů, jak se vyrovnat s krizí:
* Dovolte si cítit jakékoli emoce, které cítíte. Nesnažte se je potlačit nebo ignorovat.
* Promluvte si s někým, komu důvěřujete, o tom, čím procházíte.
* Vyhledejte odbornou pomoc, pokud se snažíte vyrovnat.
* Pečujte o své fyzické zdraví tím, že budete jíst zdravě, budete mít dostatek spánku a pravidelně cvičit.
* Vyhněte se alkoholu a drogám.
* Stanovte si reálné cíle a nebojte se požádat o pomoc.
* Pamatujte, že v tom nejste sami a že to zvládnete.