Pokud zjistíte, že mluvíte sami se sebou přehnaně nebo negativně , může být užitečné promluvit si s terapeutem nebo poradcem. Mohou vám pomoci pochopit důvody, proč mluvíte sami se sebou, a vyvinout strategie pro zdravější mechanismy zvládání. Zde je několik tipů, jak se vypořádat s mluvením sami se sebou:
* Uvědomujte si, když mluvíte sami se sebou . Věnujte pozornost myšlenkám, které máte, a způsobu, jakým je vyjadřujete.
* Uveďte důvody, proč mluvíte sami se sebou . Snažíte se zpracovat emoce, procvičit komunikační dovednosti nebo se vypořádat se stresem?
* Vyberte si zdravý způsob, jak se vyrovnat se svými myšlenkami a emocemi . Pokud se cítíte ohromeni nebo ve stresu, zkuste si promluvit s přítelem, členem rodiny nebo terapeutem. Můžete také zkusit psát do deníku nebo cvičit.
* Vyhýbejte se negativním sebemluvám . Pokud se přistihnete, že o sobě mluvíte negativně, zkuste se zastavit a nahradit tyto myšlenky pozitivními.
* Vyhledejte odbornou pomoc . Pokud máte obavy z toho, že mluvíte sami se sebou, promluvte si s terapeutem nebo poradcem. Mohou vám pomoci pochopit důvody, proč mluvíte sami se sebou, a vyvinout strategie pro zdravější mechanismy zvládání.