Jak regulovat dýchání při mluvení

Mnoho lidí se děsí pomyšlení na mluvení na veřejnosti. V důsledku této úzkosti , jejich dýchání se často stává členité a nerovnoměrné . To může shodit rytmus a celkové prezentace projevu a může dokonce vést k hyperventilaci a mdloby . Naučit se řídit svůj dech , když mluvíte na veřejnosti výrazně zlepší kvalitu vašeho mluvení , stejně jako vlastní úroveň pohodlí a sebevědomí. Návod
Stránka 1

Stojan s vzpřímeného stoje . Podívejte se na své publikum , nebo rovně . Upustit od sesouvání . Správné držení těla vám pomůže efektivněji dýchat.
2

Zaměření na vaši bránici . To je oblast, ve středu vašeho těla , těsně pod hrudním košem . Pomocí břišních svalů v této oblasti podporovat váš tón , jak mluvíte . Spoléhat se na těchto svalů vám umožní mluvit s vyšším výkonem a efektivněji používat vzduch.
3

Relax na hlavní svalové skupiny vašeho těla , a to zejména v obličeji, krku a ramen . Jak jste se zaměřují na různé části těla , napjaté svaly na několik sekund a pak je uvolněte. To pomůže snížit úzkost , což usnadňuje správně dýchat.
4

Představte si něco, nebo někoho, kdo tě uklidňuje . Vizualizace může snížit úzkost a pomůže vám dýchat pomaleji .
5

Dopřejte si čas mluvit . Nespěchejte sami, což může způsobit, že dojdou dech . Formulovat a připomenout si , že nejste ve spěchu .