Procvičte si brániční dýchání. Toto je nejdůležitější rada, protože správná technika dýchání vám pomůže podpořit váš hlas a vyhnout se jeho namáhání. Chcete-li procvičit brániční dýchání, posaďte se rovně a položte jednu ruku na břicho a druhou ruku na hrudník. Při nádechu vnímejte, jak se vám zvedá žaludek a hrudník zůstává v klidu. Při výdechu vnímejte, jak vám klesá žaludek a hrudník se pohybuje dovnitř. Opakujte toto cvičení několik minut, dokud nebudete s technikou spokojeni.
Zahřejte svůj hlas. Než začnete křičet, je důležité zahřát svůj hlas. Pomůže vám to uvolnit vaše hlasivky a budou méně náchylné ke zranění. Existuje mnoho různých způsobů, jak zahřát svůj hlas, jako je zpěv, broukání nebo vokální cvičení.
Nekřič příliš dlouho. Pokud budete křičet příliš dlouho, je pravděpodobnější, že si napnete hlas. Pokuste se omezit svůj křik na krátké dávky ne delší než několik sekund najednou.
Pijte hodně tekutin. Zůstat hydratovaný je důležitý pro vaše hlasové zdraví. Pití velkého množství vody pomůže udržet vaše hlasivky promazané a zabránit jejich vysychání.
Vyhněte se kouření a alkoholu. Kouření a alkohol mohou vysušit vaše hlasivky a učinit je náchylnějšími ke zranění. Pokud chcete chránit svůj hlas, je nejlepší se těmto látkám vyhnout.
Pokud pociťujete bolest, navštivte lékaře. Pokud po křiku pocítíte jakoukoli bolest v krku nebo hlasu, je důležité vyhledat lékaře. To by mohlo být známkou poranění hlasivek, které může vyžadovat ošetření.