1. Odpočinek
Dejte svému hlasu příležitost odpočinout si a zotavit se. Vyhněte se příliš dlouhému mluvení nebo zpěvu a během dne si udělejte přestávky.
2. Hydratace
Pijte hodně tekutin, aby byly vaše hlasivky hydratované. Nejlepší je voda, ale můžete zkusit i bylinkové čaje nebo teplé mléko.
3. Steam
Vdechování páry může pomoci zvlhčit vaše hlasivky a snížit zánět. Zkuste si dát horkou sprchu nebo koupel nebo použít zvlhčovač.
4. Zlato
Med je přírodní antibakteriální a protizánětlivý prostředek. Užívání lžíce medu může pomoci uklidnit vaše hlasivky a snížit bolest.
5. Kloktadlo slané vody
Kloktání slanou vodou může pomoci odstranit hlen z krku a snížit zánět. Smíchejte jednu čajovou lžičku soli v osmi uncích teplé vody a kloktejte 30 sekund několikrát denně.
6. Vyvarujte se dráždivých látek
Vyhněte se kouření, pití alkoholu a konzumaci kořeněných jídel, protože to vše může dráždit vaše hlasivky.
7. Zahřejte svůj hlas
Před zpíváním vždy zahřejte hlas. To pomůže připravit vaše hlasivky k použití a sníží riziko zranění.
8. V případě potřeby navštivte lékaře
Pokud vaše bolest hlasu přetrvává déle než několik dní nebo pokud máte nějaké další související příznaky, navštivte lékaře. Mohou vyloučit jakékoli základní zdravotní stavy a doporučit nejlepší postup léčby.