* Zlepšená funkce plic
* Zvýšená srdeční frekvence a průtok krve
* Snížení stresu a úzkosti
* Posílená nálada
* Úleva od bolesti
* Zlepšená kvalita spánku
* Zvýšená hladina energie
Psychické výhody
* Zlepšená paměť a kognitivní funkce
* Zvýšená kreativita a představivost
* Zvýšené sebevědomí a sebeúcta
* Snížení deprese a úzkosti
* Zvýšená sociální interakce a lepení
Emoční výhody
* Vyjadřování emocí
* Katarze
* Relaxace
* Požitek
* Pocit úspěchu
Duchovní výhody
* Připojení s vyšším výkonem
* Pocit klidu a pohody
* Inspirace
*Vděčnost