Text písně vykresluje živý obraz někoho, kdo se cítí ohromen a uvězněn svým vnitřním neklidem. Bareilles zpívá o udržování svých pocitů „hluboko uvnitř“, čímž v sobě vytváří emocionální hráz. Tuto akci popisuje jako „stavbu zdi“ a skrývání své zranitelné a citlivé povahy před světem.
Sbor zdůrazňuje myšlenku stáčení emocí:
„Mám tajemství, které jsem si nechal
Držel jsem to v hrudi
Mám zeď, kterou jsem postavil
Chcete-li to zkusit skrýt, držte to v klidu"
V celé písni Bareilles vyjadřuje touhu opustit tyto zadržované emoce a uznává váhu a zátěž, kterou nesou. Zpívá o touze „rozmotat“ a „rozlít pravdu“, ale zůstává váhavá kvůli strachu ze zranitelnosti a potenciálních důsledků uvolnění těchto uzavřených pocitů.
Refrén se opakuje a vyjadřuje pocit naléhavosti uvolnit tyto emoce dříve, než se stanou zdrcující tíhou, kterou nelze unést. Most naznačuje, že může existovat šance na uzdravení a růst, pokud sebere odvahu postavit se svým potlačovaným pocitům:
„Kdybych se rozmotal, mohl bych se rozmotat tobě?
Kdybych jen prolil pravdu, mohly by se všechny mé sny splnit?"
"Bottle It Up" je dojemné zkoumání lidské zkušenosti emocionální represe a touhy po osvobození, zranitelnosti a uzdravení. Slouží jako připomínka toho, že stáčení emocí může mít škodlivé účinky na pohodu a že čelit obtížným pocitům a zpracovat je může vést k růstu, katarzi a pocitu osvobození.