- Vytvoření relaxační rutiny před spaním
- Relaxační cvičení
- Techniky kognitivně-behaviorální terapie
- Léčba nespavosti
Kniha také obsahuje osobní anekdoty a příběhy od lidí, kteří překonali nespavost, což z ní činí poutavé a inspirativní čtení pro každého, kdo bojuje s tímto častým problémem.