Jak zůstat zdravý v Rock- n-roll Tour

Chystáte se na turné s rock- n-roll band je často viděn jako všechny pozdní noční párty , alkohol a overindulgence . Realisticky , nemůžete cestovat tímto způsobem , a to zejména jako malá kapela s žádným prostorem a několika zdrojů. Kombinace špatného jídla , bez cvičení, málo spánku a příliš mnoho pití je běžné jako cestovní rock- n-roll muzikant , ale je pravděpodobné, že povede k vám byl nemocný , unavený a bez motivace hrát představení. Vytvoření jen pár změn , zatímco na turné může výrazně zlepšit vaši pohodu a pomůže vám zůstat healthy.Things budete potřebovat
multivitaminový doplněk
Ovoce
Zobrazit další instrukce
1

Nahraďte nezdravé jídlo zdravější volby . Být na silnici, je pravděpodobné, že budete muset jíst , konzervovaných potravin , ale zkuste zastavení v Sandwich Shop , spíše než burger baru a objednávání zdravou volbu. Většina zařízení bude schopen říct, jaké jsou jejich možnosti nízkokalorické jsou . Vyhněte se vysokým obsahem tuku doplňky , jako jsou sýry a majonézy .
2

Pořádně multivitaminový doplněk každý den . To vám pomůže nahradit některé z vitamínů vám chybí na jíst nevyváženou stravu.
3

Jezte hodně ovoce. Si můžete vyzvednout společné plody téměř na každém rohu v dílně nebo na samoobsluze .
4

Cvičení nejméně tři až čtyři týdně . Ty by mohly přinést skládací kolo , některé malé váhy nebo nějaké školení boty jít si zaběhat . Dalo by se dokonce jen tak pro svižné chůze po dobu 30 minut . To vám pomůže , abyste se cítili montér a zdravější .
5

Pít méně alkoholu . Alkohol vás dehydratuje a bude , více často než ne , budete cítit špatně v dopoledních hodinách . Bavíte se na turné , je důležité, protože turné je velká část z toho, že v rock- n-roll band , ale snažte se užívat alkohol s mírou.