*Ano*, bylo vědecky prokázáno, že hudba snižuje stres. Níže jsou uvedeny konkrétní příklady, jak k tomu dochází.
Vliv hudby na tělo
- Snižuje bolest a nepohodlí.
- Pomáhá zvládat příznaky rakoviny, porodu, bolesti hlavy, kloubů a další.
- Zlepšuje náladu a emoční stabilitu.
- Snižuje příznaky deprese, úzkosti a chronické bolesti.
- Snižuje napětí ve svalech.
- Snižuje fyzické účinky stresu, jako jsou tělesné bolesti, bolesti hlavy, žaludeční problémy a problémy se spánkem.
- Snižuje krevní tlak a zpomaluje srdeční tep.
- Snižuje stres na srdce a kardiovaskulární systém.
Hudba a relaxace
- Navozuje relaxaci.
- Uvolňuje mysl přesunem zaměření od zdroje stresu k hudbě.
- Snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.
- Napomáhá spánku.
- Pomáhá kontrolovat cyklus spánku a bdění a zlepšuje kvalitu spánku.
- Podporuje zotavení.
- Pomáhá tělu zotavit se z fyzického a emocionálního traumatu.
- Hudba zlepšuje imunitní odpověď těla a snižuje stresové hormony.
Používání hudby ke snížení stresu
- Poslouchejte záměrně. Vyberte si uklidňující klasickou nebo instrumentální hudbu, která uklidňuje smysly.
- Používejte hudbu k relaxaci. Sedněte si nebo lehněte, zavřete oči a nechte hudbu plně pohltit.
- Zapojte se do hudby. Poklepávejte nohou, hýbejte se do rytmu nebo zpívejte.
- Udělejte si z toho zvyk. Zařaďte do své rutiny hudbu, alespoň dvakrát týdně po dobu alespoň 30 minut.