1. Tendinitida: Opakované pohyby, jako je brnkání, trhání nebo vztekání, mohou namáhat šlachy na prstech, zápěstích, loktech a ramenou. Tendinitida je zánět těchto šlach a může způsobit bolest, otok a nepohodlí při hraní.
2. Syndrom karpálního tunelu (CTS): Tento stav vzniká, když se střední nerv v zápěstí stlačí. CTS je převládající mezi hudebníky, kteří hrají na kytaru delší dobu bez správného umístění zápěstí. Příznaky zahrnují brnění, necitlivost a nepohodlí v prstech, zápěstí a předloktí.
3. Svalová únava a napětí: Hra na kytaru vyžaduje koordinaci a sílu v různých svalových skupinách. Nadměrné hraní bez vhodných přestávek může vést k svalové únavě a napětí, což může způsobit nepohodlí nebo bolest v krku, ramenou, pažích a zádech.
4. Bolest kloubů: Dlouhodobé hraní může zatěžovat klouby vašich prstů, zápěstí a loktů. To může vést k bolesti kloubů, ztuhlosti a nepohodlí při hraní.
5. Komprese nervů: Nesprávné držení těla nebo umístění kytary může způsobit tlak na nervy, což má za následek brnění, necitlivost nebo nepohodlí v určitých oblastech těla, jako jsou paže nebo ruce.
Abyste se těmto zraněním vyhnuli, je nezbytné cvičit správné techniky hraní na kytaru, dělat pravidelné přestávky a udržovat správné držení těla. Zde je několik tipů pro bezpečné hraní na kytaru:
- Používejte kytaru, která má správnou velikost pro vaše tělo a styl hry.
- Upravte kytarový popruh tak, aby nástroj pohodlně spočíval na klíně nebo ve stoje.
- Při hraní mějte rovná zápěstí a neohýbejte je do extrémních úhlů.
- Dělejte si časté přestávky na protažení a uvolnění svalů a kloubů.
- Cvičte správné držení těla, abyste se vyhnuli bolestem krku, zad a ramen.
- Pokud zaznamenáte jakoukoli bolest, nepohodlí nebo přetrvávající příznaky, poraďte se se zdravotníkem nebo učitelem hry na kytaru, který se specializuje na prevenci zranění.
Dodržováním těchto pokynů a začleněním správného zahřívacího a chladícího cvičení si můžete užívat hraní na kytaru, aniž byste ohrozili své fyzické zdraví.