Hra na trubku vyžaduje značné množství plicní energie a silný kardiovaskulární systém může pomoci zlepšit vaši vytrvalost a zabránit únavě při hře.
Zvýšení svalové síly a flexibility
Při hře na trubku se používají svaly obličeje, krku a paží a zvýšení síly a flexibility těchto svalů může pomoci zlepšit vaši herní techniku a předejít zraněním.
Lepší držení těla
Správné držení těla je nezbytné pro správnou hru na trubku a silné svaly jádra mohou pomoci zlepšit držení těla a snížit riziko bolesti zad.
Snížení stresu
Hra na trubku může být skvělým způsobem, jak se zbavit stresu, a pravidelné cvičení může také pomoci snížit hladinu stresu.
Zvýšené sebevědomí
Zlepšení vaší kondice může také vést ke zvýšení sebevědomí, což může být přínosné jak pro váš výkon, tak pro vaši celkovou pohodu.
Zde jsou některá konkrétní cvičení, která mohou pomoci zlepšit vaši kondici pro hru na trubku:
Kardiovaskulární cvičení:
* Běh
* Cyklistika
* Plavání
* Veslování
* Eliptický trénink
Posilovací cvičení:
* Bench press
* Tlak na ramena
* Bicepsové kadeře
* Triceps prodloužení
* Základní cvičení
Cvičení flexibility:
* Krk se táhne
* Natažení ramen
* Paže se natahují
* Protažení zad
* Protažení nohou
Je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu a délku tréninku, jak budete fit. Určitě poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte nějakou bolest.
Pokud s cvičením začínáte, je vždy dobré si před zahájením nového cvičebního programu promluvit se svým lékařem.