1. Pochopte, že drby jsou nevyhnutelné:
- Uvědomte si, že drby jsou na střední škole běžným jevem a nejsou jen pro vás. Neberte si to osobně, protože to často vypovídá více o osobě, která pomlouvá, než o vás.
2. Nastavit hranice:
- Jasně sdělte ostatním své hranice. Dejte jim vědět, že nemáte zájem podílet se na pomluvách nebo šíření fám.
3. Soustřeďte se na sebe:
- Soustřeďte se spíše na své studium, vášně a osobní růst, než abyste se nechali vtáhnout do dramatu. Zůstaňte věrní sami sobě a svým hodnotám.
4. Vyberte Pozitivní přátelé:
- Obklopte se pozitivními a podporujícími přáteli, kteří vás spíše povznášejí, než aby se zabývali pomluvami.
5. Nereagovat:
- Když čelíte pomluvám, vyhněte se defenzivě nebo emocím. Odpovědět klidně a nereagovat může často drbny odradit.
6. Buďte asertivní, když je to nutné:
- Pokud vás někdo vytrvale pomlouvá, dejte mu asertivně najevo, že si toho nevážíte, a požádejte, aby přestal.
7. Omezit interakci na sociálních sítích:
- Dejte si pauzu od sociálních médií, pokud zjistíte, že jsou primárním zdrojem drbů a dramat.
8. Obraťte se na podporu:
- Pokud pomluvy významně ovlivňují vaši pohodu, svěřte se dospělému, kterému důvěřujete, jako je učitel, poradce nebo rodič, který vám může poskytnout podporu a radu.
9. Cvičte sebepéči:
- Upřednostněte své duševní zdraví a pohodu tím, že se zapojíte do činností péče o sebe, jako je cvičení, meditace, trávení času v přírodě a koníčky.
10. Přesměrování negativních myšlenek:
- Když se vloudí negativní myšlenky, zkuste je přerámovat na pozitivní nebo se zaměřte na něco, za co jste vděční.
11. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc:
- Pokud pomluvy způsobují těžkou úzkost, depresi nebo ovlivňují váš každodenní život, zvažte vyhledání odborného poradenství.
12. Vzdělávejte ostatní:
- Laskavě vzdělávejte ty, kteří pomlouvají, vysvětlováním negativních dopadů šíření fám a toho, jak může ublížit ostatním.
13. Buďte změnou:
- Místo toho, abyste se zabývali pomluvami, buďte tou změnou, kterou chcete vidět, tím, že budete ve svých interakcích s ostatními podporovat pozitivitu, laskavost a respekt.
Pamatujte, že nejste sami, kdo se vypořádává s drby ze střední školy, a že jsou k dispozici zdroje, které vám pomohou tyto náročné zkušenosti zvládnout a zvládnout.