Pro lidi může být používání počítače těsně před spaním rušivé ke spánku:
* modré světlo: Modré světlo emitované z počítačových obrazovek může potlačit produkci melatoninu, což je hormon, který pomáhá regulovat spánek. To může ztížit usnutí.
* mentální stimulace: Zapojení s počítačem může udržet váš mozek aktivní, což ztěžuje relaxaci a odpočinek.
* stres a úzkost: Práce na počítači před spaním může někdy vyvolat stres nebo úzkost, což ztěžuje dobrý odpočinek.
Zde je několik tipů, jak zlepšit spánek po použití počítače:
* Nepoužívejte počítač alespoň hodinu před spaním.
* Použijte na obrazovce filtr modrého světla nebo noste brýle s modrým světlem.
* si před spaním uvolněte koupel nebo sprchu.
* Přečtěte si knihu nebo poslouchejte uklidňující hudbu místo používání počítače.
* vytvořte relaxační rutinu před spaním.
Pamatujte: Je důležité upřednostnit dobrou hygienu spánku pro vaše zdraví a pohodu.