Najděte si klidné a pohodlné místo k sezení , které je bez rozptylování .
2
Určete si místo přímo před vámi zaměřit své oči na . To umožňuje mysl vyrovnat a dává vaše vědomí možnost nechat unášet do stavu hypnózy .
3
Zhluboka se nadechněte , zatímco sedí a nadále zaměřovat na identifikované místě. Hluboké dýchání umožňuje tělu se uvolnit , což je nezbytné k dosažení požadovaného cíle.
4
Vyhněte se jíst těžké jídlo před hypnózy . To může způsobit potíže při dosahování pocitu pustil , a může interferovat s hlubokým dýcháním .
5
Řekněte sami sebe, jak dlouho si budete přát , aby se " pod ". Nenechte se odradit, pokud jdete nad nebo pod požadovanou dobu . Cílem je stanovit , co se nazývá" vnitřní hodiny ", s 15 minut jeprůměrná doba .
6
Představte si něco, co vám umožní odpočítávat , obvykle od 10 do 1.schodiště vedoucí ke dveřím , například , by mohl být použit , což vede vás k hlubšímu stavu hypnózy . Na tomto místě je důležité , aby se na vědomí to, co vidět a zažít . Pět smyslů by měla být vaším průvodcem pro přijetí ve vašem okolí .
7
Count up 1-5 , když jste připraveni vyjít ze stavu hypnózy . Tento proces nespěchejte a nechte vaše tělo znovu začlenit na příjemné ceny. Ujistěte se, že časopis o své zkušenosti a vrátit se k nim pravidelně . Zajímavé objevy mohou být vyrobeny o sobě při použití této techniky , které vám mohou pomoci v každodenním životě.