Stojan s vaším šířka nohy ramena od sebe . Nechte své ruce viset podél těla , pokrčte kolena a dělat pěsti. Držte pěsti u pasu .
2
Krok vpřed s pravou nohou a klepněte na pravou patu na zem dvakrát. Mějte svou váhu na levou nohu .
3
krok zpět pravou nohou a položte pravou nohu zpět za své levé nohy . Vaše nohy by měly být stále šířka ramen od sebe s vaší váhy na levou nohu.
4
Mějte svou pravou ruku na pasu . Předklánět a zvedněte pravé koleno . Přineste si levý loket na koleno pravé straně . Držte levou pěst s vašimi klouby směrem od vašeho těla .
5
Přesuňte pravou nohu za levou nohu a punč vpřed s pravou rukou. Krok doleva s vaší levé nohy a úder levou rukou . Krok vpřed a a doleva pravou nohou a položil ji na levé straně levé nohy, a punč s vaší pravou rukou. Krok odešel s vaší levé nohy a úder levou rukou . Krok zpět avlevo s pravou nohou a punč s vaší pravou rukou. Krok odešel s vaší levé nohy a úder pravou rukou a přináší pravou nohu vedle vlevo. Přineste své pěsti zpět do pasu.
6
Opakujte kroky 1 až 5 začíná s vaší levé nohy .
Tygřice
7
Otočná boky tak, aby vaše tělo čelí vlevo , jakmile si přinést svůj pravou nohu dopředu, až je to něco málo přes šířku rameno je z levé nohy . Obě nohy by měla směřovat vlevo . Bend obě kolena a snížit své tělo mírně . Zvedněte levou pěst , zápěstí a loket se ohýbal , tak je to více , než je vaše rameno. Udržujte svůj pravý loket se ohýbal a pěstí o výšce ramen nebo nižší ( dle vašeho výběru ).
8
Zvedněte pravé koleno , snižte pravou pěst do pasu a dotknout levý loket na pravé koleno.
9
Rozšiřte své ruce , vaše klouby , kterým čelí na podlahu , a vytáhněte své pěsti zpět do svého pasu při současném snížení pravou nohu na zem a stál rovně.
10
krok vpřed s pravou nohou špičkou nohy v úhlu od těla . Otočte trup vpravo. Udržujte svůj pravou pěst na pasu a swing si levý loket tak, že je to těsně pod úrovní ramen a dát si levou ruku v pěst před svého pravého ramene .
11
Krok vpřed levou nohou s vašimi toe úhlový pryč z vašeho těla . Otočte trup doleva. Udržujte svůj levou pěst na pasu a swing si pravý loket tak, že je to těsně pod úrovní ramen a dát si pravou pěst v přední části levé rameno.
12
Otočte trup , takže budete čelit přední a krok dopředu a doprava s pravou nohou . Udržujte svůj pravou pěst na pasu a swing si levý loket tak, že je to těsně pod úrovní ramen a dát si levou ruku v pěst před svého pravého ramene .
13
Krok vpřed levou nohou s vašimi toe úhlový pryč z vašeho těla , dokud jeněco málo přes ramena šířka od pravé nohy . Udržujte svůj levou pěst na pasu a swing si pravý loket tak, že je to těsně pod úrovní ramen a dát si pravou pěst před vaší levé rameno.
14
Přineste si ruce dopředu a nahoru s vaším ohnuté lokty u boků . Ujistěte se tygr pěsti otevřením prsty a drží je strnule jako drápy . Držte pravou ruku nad svou levou ruku s nějakým prostorem mezi nimi.
15
krok zpět s levou nohou a aby vaše pravé koleno v přední části levé noze a pravou nohu na levé straně vašeho levé koleno . Swing ruce z vaší strany , lokty mírně ohnuté , udržovat své tygří pěsti.
16
Sklopte pravou nohu a sklopte své ruce do zadní části vašeho zápěstí dotek. Opakujte krok 9 ještě třikrát , počínaje vaší levé nohy .
Viper
17
Krok vpřed s pravou nohou , aby se z Vašeho těla do vašeho trupu a nohy směrem doleva , zatímco se podívat směrem ke středu podlahy . Udržujte svůj levou pěstmírně nad pasem a sklopte pravou pěst těsně pod pás .
18
Krok vpřed s pravou nohou a otočte své tělo do vašeho trupu a nohy stojí na pravé straně když se podíváte směrem do středu podlahy . Zapněte své pěsti tak, aby pravá pěst je menší než levé straně.
19
Zvedněte pravé koleno a kopat na přední straně . Pivot na míč z levé nohy , až budete čelit doleva a kopat s pravou nohou do strany . Pivot na levé noze , až budete čelit v zadní části místnosti a kop pravou nohou na zadní straně. Pak se otáčet, až budete čelit přední a kopat pravou nohu na pravé straně.
20
Položte pravou nohu dolů a punč dopředu a nahoru, levou pěstí a zároveň zachovat stránkování pomocí levé pěstí pasu . Punch znovu : pravou levá, pravá , levá, pravá
21
sponou vaše ruce a držet je před vámi s lokty ohnuté , přesuňte pravou nohu k levé noze a stát rovně. .
společností 22
Bend těšit na Vaši pasu v bojových uměních luk . Udržujte lokty ohnuté , ale držet dál od svých stran.
Monkey
23
Začněte s nohama kolem ramen šířku ramen. Držte levou paži rovně a úhlovátrochu za své tělo . Oslovte více než s pravou rukou , dlaní zvedl ke stropu , a dotknout pravou ruku těsně nad loktem stranou pravé ruky . Krok vpřed a vpravo s vaší levou nohou, křížení je v přední části pravé nohy . Držte obě kolena ohnutá. Vaše tělo by měla směřovat k
24
krok vpřed vlevo při pohledu na frontu. , Aodešel s pravou nohou , křížení je v přední části levé nohy . Zapněte si ruce tak, že vaše pravá ruka ruce po tvém boku a levou paži dosahuje kolem těla (viz § 4 , krok 1) . Držte obě kolena ohnutá. Zapněte své tělo do
25
krok vpřed levou nohou vlevo při pohledu na frontu. Vaše tělo stále čelí doleva a otočit hlavu tak, že vypadají odešel. Zatlačte ruce dopředu, dokud vaše paže jsou rozšířeny s uvnitř vašeho dotyku zbraní, levou ruku na vrcholu. Bend zálohovat vaše zápěstí a rozšířit vaše prsty. To se nazývá tlačí motýl .
26
Otočte své tělo , dokud budete čelit přední . Zvedněte pravou nohu , jak vaše pravá ruka visí na vaší straně , levá pěst přešel před tělem. Kick vlevo s levou nohou . Položte levou nohu vedle pravé straně.
27
Kříž obě pěsti do poloviny vašeho těla , zvedněte pravou nohu a kopnout vpravo , jak si nechat váš pravá ruka viset a přes svou levou pěst před tělem.
28
Pokrčte trup trochu dopředu a doprava a přesuňte levou tvář dvakrát zadní straně levého zápěstí . Zvedněte levou nohu pokaždé, když tvůj dotek vaše tvář .
29
Bob trup dolů atrochu doleva a přesuňte pravou tvář dvakrát zadní straně pravého zápěstí . Zvedněte pravou nohu pokaždé , když se dotknete své tváře.
30
Opakujte krok 7 ještě dvakrát , ale dotknout se tváře jen jednou , zvedl vaše nohy pokaždé. Dejte všechny úseky dohromady a radovat se ! Děláte Panda tanec