Jak zabránit zranění kolena v baletu

Baletní tanec je často používán na pomoc těm, kteří trpí sportovní zranění , jakojemné protahování svalů může pomoci sportovci zotavit se ze svých zranění. Nicméně baletní tanečníci jsou stejně pravděpodobné, že bude zraněn sami. Jedním z nejčastějších úrazů , kterébaletní tanečník mohou čelit ve svém životě, je škoda , aby jejich kolena. Opakující se skákání , ohýbání a kroucení kloubu může dát příliš velký tlak na kloubu. To může vést k vážnému zranění , jako je trhání svalu , který vyžaduje operaci opravit . Baletní tanečníci by se měla zaměřit na správně postup , aby se zabránilo zranění kolena . Návod
Stránka 1

Použijte kombinaci cvičení namísto spoléhání se pouze na baletu pro fitness . Odborníci doporučují, cross - školení pro práci různé svalové skupiny , aby se zabránilo zranění kolena .
2

Praxe správné zahřát techniky . To se část tlaku a napětí z vašeho kolena a dává kloubů možnost přizpůsobit se pohyby .
3

Sleep osm hodin každou noc. Tanečníci , které jsou lépe odpočatí jsou více pravděpodobně mají silnější těla , což jim pomáhá předcházet všechny typy úrazů s jejich těly , včetně kolena.
4

Zkontrolujte vyrovnání , když tančí , aby zajistily , že vaše kolena zůstat správně zarovnán na nohou. Správná forma snižuje tlak na kolena a ta zase pomáhá předcházet zranění .
5

Vybudovat kolena tím, že dělá cvičení, které vám pomohou protáhnout , že část těla a zvýšit svaly . Některé příklady můžete zkusit zahrnout Pilates, jóga a nízkým dopadem na step aerobic .