Take baletu , čím více, tím lépe. Tyto třídy vám umožní vytvořit správné svaly a naučit se techniky, které umožní, aby vaše tělo posílit sebe . Zkuste vzít baletní třídy po dobu nejméně čtyř hodin týdně.
2
Jezte zdravé a rozumné jídlo , aby se zachovala jistou váhu a být schopen vytvořit správné svaly. Nadměrný tuk vytvoří neobvyklé tukové zásoby a budou maskovat svalové křivky baletní těla.
3
Vezměte pilates tříd. Pilates je ideální pro budování vnitřní svaly, které umožňují baleríny mít své dlouhé , štíhlé vzhled. Zatímco balet pomáhá budovat nějaké vnější svaly , Pilates posiluje jádro a hamstringy , což umožňuje , aby se stalalepší tanečník . Jóga je také doporučuje zvýšit flexibilitu .
4
Proveďte pestrou kardiovaskulární cvičení . To vám pomůže budovat vytrvalost a vytrvalost . Variace je nezbytné , aby se zabránilo budování jednu svalovou skupinu příliš mnoho. Přepínání mezi aktivity, jakojogging, plavání a kickbox .
5
Sestavte si svůj kotník sílu. To má zásadní význam pro baletky . Použijte odpor kapely a další pomůcky pro práci na vaše kotníky.