Jak se dostat Balerína Oblouky

Oblouk baletka nohy je rozhodující pro její tanec. Vysoce rozvinuté arch umožní její úplné vysunutí a vizuálně krásné řádky z jejích prstů až k patě . Oblouk Baletka nohy umožňuje jí, aby Relevé ( což znamená, že stát na špičkách nohou ) vyšší , takže nohy vypadat delší . Oblouk umožňuje také tanečníci plně ukazovat palec , je to významný aspekt balet . Cvičení , které se zaměřují na klenbě chodidla pomohou tanečníci dosáhnout lepší arch.Things budete potřebovat
baletní střevíčky nebo pointe boty
Mirror
Ballet barre
Zobrazit další instrukce

1

stojan čelí zrcadlo s paty lisovaných společně tvoří natažené "V" na prvním místě . Držte balet barre -li to nezbytné pro udržení rovnováhy .
2

Pokrčte kolena do demi - Plie , nebo mírného ohybu , s koleny směřující ven přes prsty a záda rovně .

3

Zvýšit paty od země v demi - pointe , aby vaše kolena ohnutá . Stiskněte vaše oblouky směrem k přední části nohy , jak tak učinit .
4

Narovnat kolena a zvedněte na plný Relevé . Nosíte-li pointe boty, které by nyní měly být v plné pointe . Pokračujte stisknutím vaše oblouky směrem k přední části nohy .
5

Vraťte se do výchozí pozice a opakujteproces několikrát. Pokračovat cvičit a posilovat své oblouky opakováním cvičení v každé z pěti poloh stejně.