Jeden způsob, jak zmírnit trému je cvičit dýchání a meditace cvičení . Zpěváci , kteří trpí naprostou tréma může čelit skutečný problém , protože může interferovat s brániční dýchání. Dýchání a meditace před závodem může být docela efektivní. Najděte si klidné místo , centrum sami, odstranit všechny negativní myšlenky a soustředit se jen na uvolněná , hluboké dýchání . Když úspěšně aplikovány , by tento lék vám umožní soustředit se na úkol před sebou , místo toho, aby vaše nervy .
Vidět znamená věřit
Vizualizace je takévysoce efektivní technika, která potlačit trému . To může dobře fungovat , pokud jste schopni si představit výkon od začátku do konce . Pro některé ,akt vidět sami prochází každém okamžiku jejich výkonu nebo řeči a nakonec vidíudálost vyvrcholí úspěchu , jim umožňuje přeložit vizualizace do reality . Horolezci jsou známé pro vizualizaci obtížné stoupání před tím, než začne. Živé vystoupení je srovnatelná lezení neexistují Do dalšího období .
Freedom
emoční svobody technika byla použita také při odstraňování trému . Pracuje na úzkost tím způsobem, že akupunktura pracuje na fyzickou bolest . Konkrétní akupresurní body jsou stimulovány k léčbě emoční nerovnováhy v těle přes klepnutím na tlačítko. Mnoho lidí bylo pomohl s touto technikou . Malé děti se mohou naučit , aby to na sebe docela snadno.
Vítězství
Pro některé lidi , tréma je prostěotázka důvěry . Nejlepší způsob, jak v těchto případech za účelem boje proti úzkosti je cvičit neúnavně . Čím více budete cvičit a dostat se tam ,budete jistější . I když jste měli deset špatné výkony , pokud se objeví jedno vítězství , pak můžete čerpat na paměti, že pokaždé, když provedení . Čím více vítězství máte, tím více je tréma je pravděpodobné, že se sníží .
Hledat pomoc
Konečně , požádat o pomoc , až máte pocit, že jsem přemohl svého výkonu strach. Zkoušejte to dál . Pokud vaše tréma je tak vysilující , že jednoduché cvičení nebo praxe vám nepomohlo , vyhledejte pomocodborníka. Pointa je, nenechte tréma v cestě vašeho úspěchu .