Obvykle , vaše tréma je postaven na strachu - strach z toho, že nedostatečná nebo chybu. Často , myšlenky , že budou souzeni nebo tvrdě kritizoval publikum přidat další vrstvu úzkosti . Jeden způsob, jak bojovat , je prostřednictvím budování sebevědomí.
Dejte si úvěr , kde je splatná. Nepoužívejte harfa negativních hledisek . Oslovte své dobré vlastnosti, a zaměřit se na své úspěchy , spíše než selhání . Potvrzení své schopnosti , ale znát své omezení a pracovat na lepšit sami. Set malé cíle a chválit sám sebe , když se s nimi spojit . Pokud se vám nepodaří na něco , zkuste to znovu .
Zobrazit sebevědomí na vnější straně , a to i se necítíte jisti, na vnitřní straně. Vyzařuje důvěru v sebe sama s ostatními ( předstírání ), má zvláštní způsob, který vám pomůže vyrovnat se se svými obavami . Budete mít mnohem uvolněnější a vaše pravé sebevědomí poroste s každým úspěšným podnikem.
Používejte pozitivní afirmace
Síla pozitivního myšlení je nezměrná . Vyberte slovo nebo frázi, která je uklidňující pro vás . Nebo si frázi, která popisuje, jak se chcete cítit . Kdykoliv se setkáte , nebo vím, že jsi o tom zažít , příznaky trémy , zhluboka se nadechněte a začněte opakovat frázi znovu a znovu k sobě . Zaměření pouze na něm po dobu několika minut . Mějte zhluboka dýchal a než se nadějete , jste klidnější a připraven čelit hudbu . Pomáhá zpomalovat srdeční frekvenci a aby pozornost od toho, co je příčinou vašeho trému .
Je to dobrý nápad pracovat pozitivní afirmace do své rutiny. Udělejte si čas před začátkem představení nebo mluví událost najít dost místa , i když budete muset schovat v koupelně , jak procvičit afirmace cvičení. Vybavte své vlastní s pozitivním myšlením .
Přijmout Fear
Obejmi svou úzkost a strach . Nepracujte proti němu ; nechte ho pracovat pro vás. Umístěním všechny vaše pozornost na úzkost se budete cítit , budete dávat to více energie, než si zaslouží. Čím více budete trápit s jeviště , bude vaše bolest zesílí pouze jednou , že jste na to. Přijetím svůj strach , můžete vzít svou moc , aby vás ovládat. Umístěte všechny vaše pozornost na úkol, na dosah ruky . Ať už jsteumělec , neboreproduktoru , pokud se soustředíte na sebe na úzkost a Vaše etapa vzhled padne bytu a budete zklamáni , což vytváří ještě větší úzkost pro příště budete muset vzít na jeviště .
Zkuste Natural Relaxační
Zkuste pít heřmánkový čaj asi 20 minut předtím, než jakéhokoli vztahu nebo výkonu . Heřmánek bylo zjištěno, že mají uklidňující účinek a spolu s pozitivní potvrzení cvičení , budete v klidu a připraveni zaměřit svou pozornost na pódiu .