Jak zvednout z vašeho hamstringy v baletu

Zvedací s hamstringy jeefektivní způsob, jak zvládnout správnou formu baletu . Ačkoli standardní nohou cvičení jsou nezbytné a čtyřkolku svaly jsou určitě zvětšit, zvedání vašeho těla směrem vzhůru baletu využívá podkolenní šlachy k dosažení maximální prodloužení . Nácvik rozšíření ochromit na denní bázi, pomůže vaše svaly přirozeně si na pohyb. Začněte zvedání z vašeho hamstringy v první poloze , než učení výtah v polohách dva až pět . Návod
Stránka 1

Stojan na prvním místě . Dotkněte paty k sobě. Otočte bříškách chodidel směrem ven , aby se pokusila vytvořit 180 stupňů linku .
2

Proveďte velkolepé Plie nebo plný ohyb . Pokrčte kolena pomalu dolů na čtyři body . Zvedněte ruce do stran , jak si ohýbat . Zvedněte podpatky jako ty menší do plného ohybu .
3

Zatlačte paty dolů do podlahy , jak si zvednout na čtyři body . Zapojit se svaly na zadní straně nohou , jak si zvednout . Rozšiřte své boky a páteř směrem vzhůru , jak si kompletní výtah .