Vyberte si styl zápasu . Pro většinu mladých lidí ve Spojených státech ,primární styl jim k dispozici je lidový styl . Freestyle výuka a soutěže jsou k dispozici na více omezeném základě v off-sezony (po národním stylu období října až březen ).
2
Soustřeďte se na vytváření dobrých zápasovou postoj. Držení těla a pozice je rozhodující pro bytí schopné skórovat a pro předcházení své soupeře skórovat na vás. Podřepu , váhu na bříškách prstů . Tím jste připraveni na rychle se pohybovat a snižuje plochu, na kterou váš soupeř může střílet . Praxe snížení svou úroveň a při penetraci krok vpřed , s rukama před sebou . Udržujte si lokty Pokud tie- up s oponentem , vždy udržovat vnitřní kontroly - . . Ruce na vnitřní straně jeho
Sims 3
Praxe dobré využívání dolů . Jedna noha sundat jedobrý tah pro začátečníka . Zhluboka se pronikání krok , dosáhnout a pochopit jeden svého soupeře ’ s nohama za sebou na kolena a výtahem. S mladé a nezkušené soupeře , je to dost často , aby ho srazit k podložce . Vypínací své soupeře na druhou nohu zametáním nohy proti kotníku zezadu , nebo pomocí tele zamést zpět proti svému soupeři ’ s nohou v úrovni kolen , zobrazí se také přivést ho k podložce
4 .
praxe hip -Heist . Tento krok je užitečné jako únik , protože si můžete udělat z téměř libovolného úhlu . Praxe z rozhodčích ’ s pozice , aby vaše tělo a zvedněte boky mimo podložku před vámi . Musíte se dostat zpod svého soupeře. Kick jednu nohu dopředu a rychle se otočte tak, aby vaše boky (a tváří ) směřují dolů místo nahoru . Pokud stisknete své tělo , a od svého soupeře ve stejnou dobu , budete mít unikl.
5
kondiční cvičení, jako je běh , kliky a dřepy . Proveďte flexibilita cvičení, jako jsou úseky a špičkou se dotýká na vlastní pěst , ale najít dobrý tým a trenér pro přípravu na soutěž .