Volný napsat své pocity a zklamání na papíře nebo na počítači bez vymazání nebo oprava vaše slova . Prostě udržet psaní bez zastavení myslet nebo znovu přečíst vaši práci. Nechte své emoce proudit na stránky (nebo obrazovky) bez omezení. Vytisknout stránku , je-li zadán . Pak složit stránku , vložte ho do obálky a zalepte obálku . Studie z Rotman School of Management naznačuje, že fyzický akt obvodových materiály z chybného nebo zklamáním zkušeností pomáhá osoba, která má překonat negativní pocity a dosáhnout smysl pro uzavření .
2
Spustit deník nebo časopis pro nahrávání zklamání . Napište upřímně o svých pocitech , aby pozitivní vyjádření k vnitřnímu zmatku . Uvažujte o tom, jak může zklamáním státpříležitostí pro osobní růst. Zaznamenejte své cíle a naděje , aby se stala silnější. V průběhu doby, zaznamenat svůj pokrok , nebo se snaží těchto cílů dosáhnout .
3
Experiment s fikcí jako žánr projevu . Psát básně , povídku nebo hrát , že se odvolají témata zklamání nebo trápení . Fiction je kreativní způsob, jak usměrňovat negativní energie . Použijte své zkušenosti psát příběhy , které se zabývají upřímně s tématy s gravitací.
4
odpustit za jakékoliv pocity viny . Elizabeth Gilbert , autor knihy " Jíst, meditovat, milovat " vysvětluje, že psaní " po tomto trápení zklamání nebere jen disciplinovaní, ale též vlastní odpuštění. " Když odpustit sami, zbavit nemocné pocity, které mohou zabránit vyjádřit své emoce v pozitivní , terapeutické médium , jako je například psaní .